Rento olo, parempi istunta

Vinkkejä, joilla ratsastaessa voi venytellä ja rentouttaa omaa kroppaa. Kaikki harjoitukset tehdään ilman jalustimia pitkin ohjin leppoisassa käynnissä. Hevosen suunnalla ei niinkään ole merkitystä, kunhan käynti säilyy alla.

• Päästä jalat rennoiksi. Pyörittele varpaita.
• Venytä ensin varpaiden krkiä maata kohden. Vaihda sitten painopistettä siten, että venytät kantapäitä kohti maata. Tunnustele omaa tasapainoasi.
• Nosta oikean puolen kädellä kantapää oikean puolen pakaraan, tue samalla kädellä. Venytä etureittä.
• Vie painoa vasemmalle puolelle, tue tarvittaessa jalustimella. Yritä saada venytys oikean jalan sisäreiteen.
• Nosta molemmat jalat satulan etukaarelle. Tunnustele istuinluita nojaamalla taakse, eteen ja molemmille sivuille. Etsi taas mahdollisimman hyvää ja tasapainoista asentoa hevosen selässä. Kun tunnet istuinluut, laske jalat alas hevosen sivuille.
• Vie pohkeet liioitellusti taakse. Anna niiden palautua paikkaan, joka tuntuu luonnolliselta jatkeelta ryhdillesi.
• Säilytä näin löytyneiden istuinluiden ja pokeiden paikka.
• Sulje silmät, ja tunnustele miltä käynti tuntuu allasi.
• Pyörittele hartoita. Pidä pikkurillien päät kiinni satulan etukaarella.
• Käännä ylävartaloa vasemmalle siten, että pääset katsomaan taaksepäin. Anna kyljen venyä. Venytä samoin oikea puoli.
• Taivuta ja venytä päätä sivuille, eteen ja ylös.
• Hae ohjastuntuma. Tarkkaile samalla että kyynärpäiden paikka säilyy rentona kiinni kyljissä.
• Siirrä hevonen raviin. Kevennä hevosen tahdin mukaan.
• Siirrä hevonen harjoitusraviin. Myötää hevosen liikettä, pidä lantion asento rentona mutta hieman etuviistoisena. Selkä jää taakse. Minua auttaa, kun ajattelen laskevani mäkeä liukurilla :)